jak jesc

[...] jadlem byle co,o ktorej chcialem itp.. a od jutra po prostu zaczne jesc posilki normalnie typu (ryz,piersi z kurczaka,sery,ryb,wazywa,owoce itp).. nie wiem czy mnie dalej zrozumiesz... nie bede robil tak jak dotychczas czyli bylem glodny,j** poszedlem zjesc hamburgera.. po prostu teraz zamiast tego hamubrgera to zjem sobie kanapki z tunczykiem;>

no dla mnie wszystko jasne;) moze postaram sie zrobic jakies zdjecia teraz i po tym co "planuje" jesc bez zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie [...]

Z tym pichceniem to nie jest takie czasochlonne jak sie wydaje. Zajmuje to chyba tyle samo czasu co zrobienie ryzu z kurakiem. Ponadto, duzy plus dla malzonki za wyszukiwanie przepisow! Mam pewna misje... Chce udowodnic (sobie), ze moge dobrze jesc i nie robic z siebie swini. Ba, moge nawet redukowac jedzac w ten sposob. Co do waszego dopingu to [...]

Na dietę mogę wydać +/- 100zł/miesięcznie. Więc nie mogę sobie pozwolić na dietę perfect :> jak możecie to napiszcie co z czym jeść żeby nie kosztowało fortuny (+ posiłki 10:30,130:30 żebym mógł przygotować w domu )

Pakerek97 niemasz wyjścia jak chesz bilans spełnić to czymś musisz podbijać. Celtic niekt nie zna Twego organizmu i trudno na 100% wskazać co masz jeść itd, może zmiany jakieś są potrzebne. Zakar ie musi być warzyw a jak już są to około 100-200g jakie chcesz, czy sałata, pomidor, ogórek.

Zależy na czym jesteś bo jeżeli na redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie [...]

[...] 7 tygodni, ew. zwiekszyc dawke w srodku cyklu i wtedy sila rzeczy cykl sie skroci. Srodek ten mi odpowiada, mimo ze dzialnie ponosc jest kosmetyczne to dla tkaiego newbie jak ja na pewno bedzie ono odczuwalne. Zalezy mi na dobiciu odrobiny niezlej jakosci masy, a srodek ten zapewne wspomoze moja regeneracje, zwiekszy siłę, i podkreci nieco [...]

Sobota; 09.11.13 Syndrom przyjechania do domu. I wbiło mi 1800 kcal. Jak jestem w domu to cały czas głodna jestem i to raczej chodzi o takie nastawienie. Muszę się oduczyć tego }:-( Suplementacja: - Castagnus -tran -wiesiołek Miska Warzywa: pomidory, papryka, marchewka, ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f20a32016d455c86e09130a7d9b277.png [...]

[...] B-230 T-85 W-440 Za to w niedzielę nie miałem kompletnie apetytu to nabiłem trochę kcal kawałkiem sernika, białym pieczywem czy też wiśniami ze słoika :D Ale myślę że jak przekroczyłem 3000kcal to był cud. Dziś idę tyrać nogi, zjadłem już omlet + płatki zaraz wejdą ziemniaki z kurakiem BTW Wczoraj kupiłem w promocji 5kg piersi z kurczaka [...]

[...] biceps , we wtorek kicboxing , w środe plecy i barki , w czwartek kixboxing i w sobote nogi i brzuch . Choć ćwiczenia na brzuch robie sobie po każdym treningu na koniec . I teraz mam pytanie , jak mam sie odżywiać , co jeść przed i po treningu , proszę mnie chociaż troche naprowadzić . Jeśli coś potrzebne piszcie bede odpowiadał . Mam 16 lat ;p

wybacz za kretyna, ale 3-4tyg na samym enanie trzeba poczekac, front za wiele nie daje to stara szkola i nie warta zachodu bo walisz ogromne dawki ktore za wiele nie dadza porcz pustego flakona. 2,5 bilka na kg masy dla kogos na bombie to jest za malo!!! 35,g to jest wyjsciowe. 2g jak mowisz to moze kobieta jesc.

[...] A tez nie wiedzialem bo Jednego enana mialem tez z tej samej firmy , tylko w pudelku zapakowany blomby byly to byl bardzo bolesny i go odstawilem . A ten jest taki sam jak tamten i jak tutaj w tym temacie na pierwszej stronie na zdjeciach tylko ta czcionka made in iran jest mniejszym drugiem napisana , no i lot z naklejki niezgadza sie z [...]

sory bardzo haha pomylka 1,5g tluszczu i duza bulka grahamka wazy 90g :)) wychodzi no gdzie z 3300 kcl. nie wiem wg jaki mam typ budowy inni mowia ze napewno nie ekto. a mi sie wydaje ze wlasnie tak jest. w sumie strasznie trudno mi przytyc nie jest. teraz mialem troche przerwy przez prace. ale w formie mialem niezle wyniki. 42 biceps 115 w klatce [...]

[...] sie to juz prezentuje . Jestem dosc funkcjonalny przy okazji mimo zwiekszajacej sie masy :D. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 100g gainera 1.5 porcji A.M.G Pompa całkiem pokaźna jak na trening siłowy. Siła mocno na + przerwy skrocone . Pobudzenie bardzo fajne całe 2 godziny na wysokich obrotach . Eksperymentowałem z roznymi posilkami [...]

Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? [...]

Witam Jeżeli moja podstawowa przemiana materii wynosi około 1900 kcal i przez jakieś 5 miesięcy dziennie zjadałem około 1900-2000 i jak teraz zacznę jeść np. 2500 to będę tył przez to że przez te 5 miesięcy spowolniłem metabolizm, i z kalkulatora wynika przy mojej aktywności że właśnie powinienem spożywać te 2500/

Witam, mam 17 lat, 182 cm i 90 kg Wagi :), na siłownie chodziłem przez 3 miesiące jakiś rok temu, teraz zaczynam od nowa, a dokładnie chodzę ponad miesiąc. Piszę o pomoc, w doradzeniu mi poprawnej diety, oraz o wytłumaczeniu mi i jak coś doradzeniu co mógłbym jeść z odżywek (białko itd.), nie zależy mi na obniżeniu mojej wagi, a zamianie tk. [...]

Jest takich troszkę, jak już sam wspomniałeś sałatka, ugotowana, pierś pokroiona w kostę, kukurydza, papryka, ryż jogurt naturalny do tego. Kolejna opcja placek owsiany. Kolejna pierś mielisz np z wołowinką czy wieprzowiną i robisz sobie kotlety burgerowe, potem w bułke i juz masz posiłek, serki wiejskie można jesc, jakieś tortile sobie zrobić

[...] troche przybrać na sile a mianowicie moje historia wygląda tak jestem normalnej budowy chłopakiem bez żadnych przeciwskazań lecz ostatnio zrobił mi sie znowu brzusio , jakis czas temu w ciągu miesiaca udało mi sie ciężka pracą zrzucic 10 kg lecz nie byłem zadowolony z efektu a waga wróciła z czasem , mój brzuch chodz juz chudziutki nie był [...]

Ojej, jaka rzeźba? Żeby rzeźbić trzeba mieć w czym - czyli trzeba mieć mięśnie a u Ciebie niewiele tego jest. Do tego pewnie przez ciągłą niską kaloryczność fałda kortyzolowa koło pępka zaczyna się pojawić, pupy niemal brak, jak i pleców. Poszłaś za daleko z odchudzaniem - w lipcu lepiej Twoje ciało wyglądało. Powinnaś zająć się budową mięśni (a [...]